課前須知

☀ 著裝建議
請穿著舒適、透氣的運動服。避免穿著過於寬鬆的服裝，以免影響動作的精確性，空中瑜伽課程可穿著緊身褲避免摩擦，長髮的學員將頭髮束起綁好，並取下身上會影響活動的飾品。

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☀ 自備物品
教室提供潔淨飲用水，請自備水壺及毛巾，請勿攜帶食物或無蓋飲料容器進入教室。。

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☀ 進食時間
請在課前至少1.5至2小時進食，以免在課堂中感到不適。避免在課前飲用過多液體，保持身體輕盈。

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☀ 身體狀況提醒
如果您身體有任何不適，或有特殊健康狀況（如懷孕、受傷或慢性病），請務必在課前告知老師，以便老師為您提供適當的指導或調整動作。

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☀ 課程準時
請提前5-10分鐘到達教室，留出時間換裝及進行熱身，並請勿踩踏他人的墊子。課程一旦開始，避免遲到進入，以免打擾其他學員

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☀ 手機靜音
請在課堂開始前將手機調至靜音或飛航模式並放於置物櫃，以維持課堂中的安靜和專注。

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☀ 物品存放

教室提供置物櫃存放個人物品，但不具任何保管責任，請避免攜帶任何貴重物品。

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☀ 注意呼吸
在課堂中，請注意呼吸的節奏，跟隨老師的指導，並根據自己的能力進行練習，避免勉強自己做超過身體負荷的動作。

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☀ 勿強迫自己
每個人的身體狀態不同，練習過程中請聽從自己的身體感受，不要過度拉伸或勉強做出超出自己能力的動作，避免受傷。

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☀ 課後整理
課後請將瑜伽墊及個人物品整理乾淨，並依照教室規定進行清潔，保持教室環境整潔。